天氣冷颼颼,台灣受到強烈大陸冷氣團影響,這幾日北部出現10到11度低溫,其他地區也只有13到16度,如果沒有做好身體保暖,不只會冷到全身發抖,冰冷的雙腳可能還會讓人整晚都睡不好,就有專家分享簡單6招,只要照著做,就可以讓你的雙腳瞬間暖起來!
醫學博士王長松就在著作《人體排寒手冊》,分享以下簡單6招暖腳方法。
方法一:舉腿法,可以先在床上仰臥後,把雙手放在身體兩側,將雙腿抬起和身體垂直,這個動作稍作停留後再把雙腿放下,不停重複多做幾次,除了可以讓雙腳循環變好,還可以鍛鍊到腹肌,讓小腹更平坦。
方法二:薑湯法,切一些薑片,煮一碗薑台中多益課程湯趁熱喝下肚,再蓋上暖暖的被子,就可以將體內寒氣排出,也讓腳部不再冰冷。
多益測驗是目前台灣大專院校和企業很喜歡用的英文評估測驗,與托福、亞斯等測驗比起來較具實用性及商業性。多益測驗目前可分為閱讀和聽力、寫作和口說兩種測驗方式,考生可選擇只考一種(2科)或來個多益全餐,目前ETS官網上有推出包套一日報名的方式,讓考生可以在一天內考完兩種考試,一次解決。台灣近幾年各大專院校規定了畢業門檻,企業也爭相追隨。由於全民英檢(Gept)屬於國內自訂的語言測驗是不具有國際效力,因此學生及受試者普遍偏好以多益測驗作為英文評估的考試。但很多學生就會遇到到底多益是要自學還是補習,哪一種比較適合自己呢?這邊會比較推薦多益補習的方式,為什麼呢?因為短時間高成效,可以幫考生容易掌握重點,把時間花在刀口上,問題就能直接解決,另外有專業的顧問老師密集追蹤考生狀況,全面蒐集資訊(包含求職面試或購買系統性的課程),教材都是精心挑選過的,但還是要看考生自身程度再決定會較好。
方法三:浴足法,在家中用熱台中多益補習班水泡腳,在泡腳的同時也可以幫雙腳按摩一下,若想順便幫足部消毒,還可在熱水中加入少許鹽巴再泡腳。
方法四:按摩法,把腳掌相對在床上盤坐,再用雙手把足背、小腿和足心搓到溫熱,睡前做這個動作,不但可以改善體內血液循環,還可以讓你睡得更香甜。
方法五:頓足法,將雙腳腳跟抬起,腳尖著地後迅速頓腳跟,這個動作反覆做50到60次,暖腳外還可以改善便秘,但要特別注意的是,年長者不適合做這個動作。
方法六:踏步法,這個方法相當方便,只要在原地做踏步動作5到10分鐘,雙腳就會慢慢暖活起來。